惊!「用盐水浸泡水果」反而会愈洗愈毒!你不知道的6大错误观念!现在改还来得及!

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Babygrey
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Moretify 嘎嘎小编

生在一个信息爆炸的时代,我们每天接收很多讯息,其中却有很多错误的「知识」,而且还会透过婆婆妈妈的爱心叮咛传递给下一代,影响深远!快来看看以下这些错误观念你中几项?

1. 用盐水洗水果洗得比较干净!

图片来源:hronika

很多老一辈的人教我们,蔬菜水果一定要用盐水洗才能有效去除农药!但其实科技在进步,现在的农药都是水溶性的,直接用流动的水冲洗就是最好的办法!如果用盐水浸泡水果,因为渗透压的影响,反而会把农药全「吸」进水果里,愈洗愈毒!

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直接用盐刷洗蔬果外皮也不好,每个人每天摄取的钠离子不宜过量,否则容易引发高血压或肾脏病。如果你尽力控制自己吃进去的食物不要太咸,但蔬菜水果全用盐水洗,就会在不知不觉中吃进了过量的盐分,实在太糟糕!

2. 香蕉、坚果热量高,女生怕胖都不吃!

图片来源:mamaclub

女生为了身材,对于高热量食物都完全不碰,虽然保持了美妙的体态,但却牺牲了健康――导致严重的经痛问题,每月固定被大姨妈痛揍!经痛症候群严重的女生,一定要试试看每天摄取30g左右的坚果,只要吃一个月马上就能见效!

因为香蕉跟坚果类都富含「色氨酸」,可以帮助人体制造一种叫做「血清素」的物质。对女性调理月经非常有用,不但可以减轻经痛、还能稳定情绪,缓解各种不舒服。除此之外,多喝牛奶补充钙质也能有效减轻经痛哦!

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3. 最正确的减肥法就是 XXX 法!

图片来源:one-minutefitness / blogspot

对于想维持体态跟健康的人来说,减肥就是一辈子的战役!但市面上减肥法百百种,每个都打著「科学根据」、「专家保证」的大旗,各有各的说法。有的要少盐少油,有的要「生酮饮食」多吃油脂!最重要的是:不同减肥法的甚至要你做完全相反的事

根据最新的研究,每个人体质不同,身体状况跟年龄也不同,最正确的方式应该是针对「个人情况」来选方法!而不是把一种减肥法死死套用在全部人身上。所以当你用某些方法减肥却毫无进展时,问题不一定是你的毅力不够,更可能是这个减肥法不适合你!

4. 保健品有病治病、无病强身!

图片来源:healthy168 / blogspot
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喉咙有点痛、感觉快要感冒时,你会特地去买维他命 C 之类的保健品来吃吗?如果是的话,其实你也被某些厂商刻意灌输的观念洗脑了!很多专家都开玩笑讽刺:多喝热水、早点睡跟吃点维他命 C 堪称是人类史上对健康最有「神效」的三件事!

维他命 C 对我们的身体当然不是没用处,只是远远不像药商说的那样夸张罢了。只要你有常吃蔬菜水果的习惯,其实就能摄取足够的量。特地去买经过处理的维他命 C,效果绝对不如天然食物来的好,反而可能吃进不明化学物质。而且各种类的维他命过量对于身体都会造成妨碍!特地花钱买来吃却反而不健康,你还要继续吗?

5. 努力运动就一定对身体好!

图片来源:chinatimes

现在运动健身的风气盛行,如果不想花钱上课或跑 GYM,上网爬文章、跟著网红视频照做也是不错的选择。但如果从来没接触过健身,平时没有运动习惯,又对人体构造跟运动伤害不太了解的话,自己在家乱做一通其实是非常危险的行为!

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就拿网路上很流行的「深蹲」来说,动作看起来不难,部落客随便就叫你每天深蹲几百下。但其实深蹲的姿势很容易错误,要是你真的每天狂操几百下,不出一个月、膝盖一定马上出问题,甚至可能留下永久的后遗症!诚心建议刚接触运动的初学者,一开始最好还是找地方上课比较好,学到一些基础概念之后再自己练。

6. 多吃蔬果就一定比多吃肉健康!

图片来源:大厨网

大多数人都有一个迷思:吃肉就是比较不健康,多吃蔬菜水果准没错,其实这是大错特错!最健康的饮食方式在于「均衡摄取营养」,什么都吃但什么都不过量。

如果你爱吃肉,精心挑选营养良好的肉类,尽量不要用过度调味的方式烹煮,可以提供身体非常好的蛋白质来源,对于健康益处很大。如果餐餐吃素,但都加上一堆口味重的沙拉酱或其他调味料,身体不但缺乏必需的蛋白质,而且还吃进大量的糖份跟钠离子,反而是在伤害自己的健康!

如果你也有这些错误的观念,赶快趁著还没有伤害健康的时候改掉吧!