烟霾侵马!保护健康你一定要知道的8件事情!快告诉身边所有的人,尤其常常在外面走动的朋友!

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Momoco
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Moretify 小桃小编

天灰灰,会不会,让我忘了你是谁~抬头看看天空,整片都灰朦朦的,近日全马都被烟霾笼罩,没有一个地方空气品质是良好水平的!北马更是可怕到直接显示「空污指数不健康」,飙升至 122 点!!!

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在现在这样的恐怖情况下,对人体的危害是相当可怕的,如果你常常必须在户外走动,不管读书还是做工,一定尽可能要做好下面的 8 件事情!不然后果不堪设想…

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1. 戴口罩

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当然首要目标就是减少出门啦!但如果真的无法避免一定要出门,记得戴上口罩!具有医疗等级的 N95 口罩是最佳的选择,能有效避免空气中的脏污悬浮颗粒。

2. 多喝水、凉茶

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多多补充体内的水份、降火气,避免中暑和热气。(最近全球暖化,夏季更是炎热,很重要呀!)

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3. 吃大量新鲜蔬菜和水果

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虽然最近是榴槤、红毛丹的产季,但这种热性水果少吃一些;多吃富含 Vitamin C 的食物,例如奇异果、橙、木瓜、番茄等。

4. 补充蛋白质

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摄取蛋白质可以提高人体的免疫力,人在缺乏营养的时候,会特别虚弱、容易生病。

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5. 随身携带眼药水

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这几天暂时先不要戴隐形眼镜,可以随身携带一小瓶能让眼睛保持湿润的眼药水,有助于帮助眼睛排出空污灰尘、减少红肿搔痒的机率。

6. 车窗紧闭

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平时驾车时,尽量不要开窗,避免吸入过多肮脏的空气。

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7. 多吃鱼

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鱼类营养价值极高,除了蛋白质以外,还有各种矿物成分,尤其小孩和中年人,在这段时间内必须尽量多吃点鱼。

8. 勤洗手、清洁

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回家后务必第一时间去冲凉、洗手、漱口(记得还要清理鼻腔唷),去除身上所附带的空污残留物。

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烟霾不仅令人讨厌,还对人体有害,快把这篇文章分享出去让更多人知道,一定要做到这 8 件事情!