天灰灰，会不会，让我忘了你是谁～抬头看看天空，整片都灰朦朦的，近日全马都被烟霾笼罩，没有一个地方空气品质是良好水平的！北马更是可怕到直接显示「空污指数不健康」，飙升至 122 点！！！
在现在这样的恐怖情况下，对人体的危害是相当可怕的，如果你常常必须在户外走动，不管读书还是做工，一定尽可能要做好下面的 8 件事情！不然后果不堪设想...
1. 戴口罩
当然首要目标就是减少出门啦！但如果真的无法避免一定要出门，记得戴上口罩！具有医疗等级的 N95 口罩是最佳的选择，能有效避免空气中的脏污悬浮颗粒。
2. 多喝水、凉茶
多多补充体内的水份、降火气，避免中暑和热气。（最近全球暖化，夏季更是炎热，很重要呀！）
3. 吃大量新鲜蔬菜和水果
虽然最近是榴槤、红毛丹的产季，但这种热性水果少吃一些；多吃富含 Vitamin C 的食物，例如奇异果、橙、木瓜、番茄等。
4. 补充蛋白质
摄取蛋白质可以提高人体的免疫力，人在缺乏营养的时候，会特别虚弱、容易生病。
5. 随身携带眼药水
这几天暂时先不要戴隐形眼镜，可以随身携带一小瓶能让眼睛保持湿润的眼药水，有助于帮助眼睛排出空污灰尘、减少红肿搔痒的机率。
6. 车窗紧闭
平时驾车时，尽量不要开窗，避免吸入过多肮脏的空气。
7. 多吃鱼
鱼类营养价值极高，除了蛋白质以外，还有各种矿物成分，尤其小孩和中年人，在这段时间内必须尽量多吃点鱼。
8. 勤洗手、清洁
回家后务必第一时间去冲凉、洗手、漱口（记得还要清理鼻腔唷），去除身上所附带的空污残留物。
烟霾不仅令人讨厌，还对人体有害，快把这篇文章分享出去让更多人知道，一定要做到这 8 件事情！
