女生「大姨妈」敲门三阶段搭配饮食菜单，一星期可瘦2公斤！女生会吃也会瘦，男生再也不怕女友的经前症候群！

女生每个月都会有那么几天不舒服，就是「大姨妈」来报道，然后男朋友总会有种「我女友又怎么了？」的感觉。没错，就是「大姨妈」这么简单，不过只要配合「大姨妈」的前、中、后的饮食菜单，就可以让女生狂瘦下来。

▼台湾一位营养师赵函颖分享出来的饮食菜单，配合着经期的三阶段进行，就能让女生一星期瘦下 2 公斤。

1. 经期前

女生在经期前会感到不舒服、情绪容易收到波动，一点小事就会感到烦躁。这时候可以喝点温热的低糖豆浆，内涵有色胺酸，有助舒缓身心；吃点富含纤维和钾离子的香蕉可助消肿。如果想吃甜食，就吃带点微甜的粗纤维淀粉，如地瓜和玉米。

2. 经期中

如果会经痛到翻滚，没力上班的女生们，就可以煮黑糖老姜豆浆，热热的喝下肚子，非常温暖之外还可以促进血液循环，暖宫补血。豆浆里含有优质蛋白质，能补充体力，让你睡个好觉。

另外，想吃水果的女生可以选择吃樱桃或蓝莓，属于温性水果，且含有丰富花青素，具有消炎止痛的效果。

3. 经期后

「大姨妈」离开后，荷尔蒙回归平稳，这段时间就称为「黄金瘦身期」，可以大量摄取蔬菜帮助消水肿，比如番茄、木耳、玉米笋和花椰菜等具有抗氧化的蔬菜。

还有多吃含有 Omega-3 的鱼肉，可以帮助代谢坏胆固醇。

在这个阶段摄取豆腐、豆干、豆浆等好蛋白质的食品，脂肪含量u也比较低，再加上运动就可以消除生理期肿胀体质。

营养师也提醒，若本身经血流量大，容易失血过多造成头晕体虚者，在平时可以多吃牛肉，让气血顺一点。

「大姨妈」顺着来，顺着走，对于减肥也比较顺利噢！赶快记起来，下次试一试吧！

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