不是吃货的错!当你「想吃」这5种食物时,代表身体有话想跟你说:你可能缺了某些营养素!

Momoco
Momoco
Moretify 小桃小编

阿阿好想喝奶茶、好想吃薯片呀!你有没有经历过那种感觉「嘴好馋」、特别想吃某种食物的经验呢?明明知道不健康、会发胖,但总是克制不了自己的欲望,难道我是一个无可救药的吃货?!(掩面哭)

图片来源: 新浪

不不不!「想吃」不一定是你的错!很有可能是身体有话想跟你说!

日前《Medical Inspire 医.思维》为各位吃货平反,原来当我们对某种食物感到心痒难耐的渴望时,很有可能是因为身体缺乏某种营养素的缘故!

▼来看看以下这 5 种食物,以后当你想吃的时候,就知道代表你身体可能缺乏这些营养素啦!

1. 巧克力:缺「镁」

图片来源: 中时电子报

我们都看过很多报导,也都知道「吃巧克力,会带给人快乐」!但背后的原因是,巧克力富含丰富的「镁(Magnesium)」营养!

当一个人身体缺乏镁时,容易造成焦虑、易怒、失眠、血压高、或情绪低落的情况,所以这时候如果吃一点巧克力,就会让人感到放松快乐。

▼除了巧克力,你也可以用更健康的天然食品,如深绿色叶蔬菜、坚果、鱼、豆类、黑蜜糖等替代。

图片来源: epochtimes

2. 咸食:缺「钙」

图片来源: HolaDoctor

当你突然想吃一些咸食,像是薯条、薯片等,代表了你的身体可能缺乏钙质、或处于轻微脱水症状。缺钙容易造成我们注意力不集中、记忆力较差、易疲惫、腰酸背痛、腿抽筋等症状。

▼当你吃进一些咸食的时候,可以让身体暂时有一种「体内钙质已足够」的错觉,但这不是长远的办法。最好是在平日摄取的食物中,多吃一些钙含量高的食物。

图片来源: epochtimes

3. 汽水:缺「咖啡因」或「钙」

图片来源: zeri

想喝汽水分为 2 种:

  • 想喝「可乐」

报导中指出,很有可能你是需要可乐中的咖啡因提神!一罐 330ml 的可乐含有 32mg 的咖啡因,比起同份量的咖啡相比,咖啡因较少,所以摄取咖啡因的副作用也会相对轻微。

  • 想喝「汽水」

如果是任何口味的汽水都非常想喝,那就可能是因为身体缺乏「钙」引起的。多多补充上面提到的高钙食物会比喝汽水好,因为汽水会将骨骼中的钙过滤出来,让你更想喝汽水。

4. 甜品:睡眠不够

图片来源: Imgur

喜欢喝奶茶、喜欢吃甜点,看到甜食就眼睛发光,则代表了你可能「睡眠不足」!

这不是乱乱说的,有研究显示,当人类睡眠不足的情况下,看到甜食(如蛋糕、糖果、巧克力等)时大脑反应会特别激烈,这和脑中内生性大麻系统(Endocannabinoid system)有关,大脑会不断的对你呼喊的:「我想吃垃圾食物!我想吃垃圾食物!」

5. 红肉:缺「铁」

图片来源: 巴哈姆特

肉肉肉!想大口吃肉!如果你在某一阵子的饮食中,特别西北想吃肉的话,就代表你身体可能缺乏「铁」哦~这种情况在生理期中的女性或孕妇身上特别容易发生!

▼但想吃肉的欲望和上面 4 种都不同,你可以顺从你的渴望,但建议在饮食中除了红肉以外,还可以加入一些鱼类、坚果类食物补充铁质。

图片来源: Pinterest

看完之后,下次就知道为什么自己想吃这 5 种食物了!而最好的办法,就是用天然食物来替代,才能获取真正能帮助到我们的营养素。快收藏起来吧!

来源:Medical Inspire 医.思维 / Facebook