女生们，相信你们一定都对「胶原蛋白」这 4 个字不陌生吧。
胶原蛋白是让皮肤年轻最重要的物质，但到了 25 岁左右，我们皮肤内的胶原蛋白就会开始流失，使皮肤失去弹性，皱纹就是这样子来的。
因此，很多人都说，不是只有年龄大才需要补胶原蛋白，一些年轻女生从 20 岁就开始补充一点都不算太早哦！
哪些人需要补充胶原蛋白？
1. 节食的人
很多女生为了保持苗条身材，都会特别控制饮食，但过度节食会导致营养不良，皮肤的胶原蛋白会被分解成氨基酸来合成其他的蛋白质，不利于胶原蛋白在体内的合成与再造。
因此，节食的时候需要适当的补充胶原蛋白。胶原蛋白会增加皮肤的紧密度，缩小毛孔，收紧松弛的肌肤，使皮肤恢复紧绷有弹性。
2. 经常熬夜的人
不规律的生活会使女生身体的新陈代谢下降，造成毒素堆积使肤质恶化，导致身体再造胶原蛋白的能力也变差。
因此，这更需要通过补充胶原蛋白来改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化皱纹、防止色斑、延缓衰老。
3. 过度化妆的人
胶原蛋白本身会随着年龄增长而逐渐流失，但如果皮肤长期处在污染的环境，比如过度的化妆，就会导致皮肤的免疫力下降，加速胶原蛋白的流失。
进补胶原蛋白来调理身体可以改善肤色的暗淡无光，迅速增加皮肤的光泽，显得更年轻健康。
如何补充胶原蛋白才正确？
方法 1：口服
最近几年，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷在市场上热卖，但这么多种类的口服胶原蛋白产品该如何选择？选择的重点首先应该注意保健品中的胶原蛋白含量，此外，在吸收率方面，饮品类是最大的，接着则是粉末状，而吸收率最低的则是药丸。
方法 2：外用
除了口服的保健品，现在很多保健品的包装上也出现「胶原蛋白」的字样。外用的胶原蛋白保养品一般分为直接补充胶原蛋白和刺激身体自主生成胶原蛋白 2 种，有的则将以上两者结合起来。常见的成分有海藻、鱼子酱、鱼软骨、橄榄叶、山毛榉树、葛根、大豆等等。
方法 3：护理
补充胶原蛋白除了口服和外用，也可以通过医学美容、微整形方式的注射法和增生法。注射法是使用针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，增生法则是通过保养让真皮层自主增生胶原蛋白。值得注意的是，注射法一般属于微整形的范畴，效果并不是终身的，一般会保持 1 年左右，过后会被人体吸收代谢掉。
此外，除了服用胶原蛋白来改善肌肤之外，现在你还可以将胶原蛋白外敷来做头发护理！
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2. 提升发量
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