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在办公室利用椅子也能瘦身的4个绝妙方法!一起和赘肉说拜拜!

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你的生活是否也是坐着的时间比站着长很多?上班赶报告、吃饭、看电视,累了一天回到家都是坐着,眼睁睁看着肥肉横生,却什么都做不了!

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现在大多数的上班族都是久坐一族,由于长时间坐在冷气房里,养出了惰性,宁愿花多点钱叫外卖,也不要走路到对面打包!这样长年累积的脂肪,全都反映在我们的腰围和臀围上!

动起来吧朋友们!办公室座位不是给你用来养肥肉的,小编要给你推荐几招在 office 也能做的减脂小动作,从拉伸到减脂瘦身饮,总有一项适合你!

如果要你直接投入瑜伽、tabata 或者爬山等运动,你一定会找很多借口不想做。所以我们先从最简单的伸展运动入手,完全不挑场地,在你的座位上就能完成!

1. 卷缩挺直:锻炼腹肌和胸腔

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微微踮起脚尖,然后卷缩和挺直你的腰背。这个动作能锻炼你的腹肌和胸腔,有助于有助于胸部塑形。

2. 附身后踢:锻炼大腿和腹部

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站起身,双手扶在椅子手把上,保持上半身不动,一只脚往后上方踢,另一只脚保持 90 度笔直!重复这个动作,能够有效的锻炼你的大腿肌肉和腹部!

3. 下腰触地:拉伸背部

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把你的双脚打开与肩同宽,双手挺直下腰触地。

4. 坐姿腿举:锻炼腹肌和大腿

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这动作绝对是全部里面最酸爽有感的!保持你的腰挺直,合并你的双腿然后腿举至胸前,每天能坚持做到 20 下就真的很优秀了!

每天都坚持做了这 4 样动作,如果还管不住嘴放肆地吃,那就太对不起自己了!一定要尽量少量多餐,少吃淀粉类以及过甜的食物!

当然,小编也明白,工作期间难免会出现嘴巴寂寞的时候,尤其是万恶的下午茶时间,真的好像往嘴里塞奶茶零食!这时候,手边一定要备有低卡的代餐饮,能耐饱的同时又有营养!

个人特别推荐 Slimfinity Daily Pro Meal 健康营养奶昔,一杯平均才 115kcal 低卡低脂高蛋白,能给你高达 4 小时的持久饱足感!

Slimfinity 的健康营养奶昔有超多明星艺人和健身达人强力推荐!最著名的莫过于香港女艺人黄智雯、著名艺人女歌手 Ribbon 黄若熙以及大马人气电影电视女艺人林莉帏 Agnes Lim!

黄智雯透露,她个人超爱巧克力口味,一般会选择在运动前 30 分钟喝.因为它有来自法国的独家成分 Perfload®,能让身体不容易疲倦,并在短时间内雕塑 body line,还能增肌有助于练出女生最爱的马甲线!

她在连续喝了 15 天后,发现自己的体脂肪和体重都下降了,身体曲线比 7 天前更加明显,而且肌肉也更加紧实!因此,她非常推荐忙碌一族以及每天坐在办公室少运动的朋友喝!

Slimfinity Daily Pro Meal 在 2017 年推出市场至今,4 年的时间已经售出了超过 70,000 盒!原本的巧克力奶昔大受欢迎,所以就接连推出草莓酸奶和抹茶拿铁口味~

它每一款都很好喝!因为一般健康饮料的味道很淡,甚至是很五谷的口感,令人很难坚持每天喝。但是 Slimfinity 的就很好喝,奶昔口感还有微微的甜度,很好入口!

Slimfinity Daily Pro Meal 里面含有法国独家体态调控配方 Perfload®,能够提升运动时的爆发力、协助心血管适应运动变化、减低运动产生的疲劳度,而且含有抗氧化剂能帮助运动后的补充。

如果你平时跑 10 圈就觉得自己快要累死了,但是 Perfload® 能让你再坚持多跑 3 圈!

难怪这么多健身达人和国家运动员都在推荐!大马专业健身教练 Eric Heng 和 Maggie Wong,国家运动员前羽球国手黄欣儿、现任极限障碍赛国家队选手 Tobee Yip 以及专业篮球运动员小 Black 都在为它背书!

除了 Perfload®,它还含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及超过 18 种的营养素,这相等于吸取超过 10 种蔬菜水果!

维生素 A = 10 粒杏果

维生素 C = 370 颗蓝莓

膳食纤维 = 1 颗西兰花

叶酸 = 380 份腰果

钙质 = 3 份三文鱼

铁质 = 3 颗无花果

Slimfinity Daily Pro Meal 非常方便携带,你把它带到 office,每日上班前只要 10 秒钟就能解决日常早餐!

普通的早餐如 nasi lemak 和汉堡等都要 600kcal,但这个一包平均才 115kcal,就能耐饱 4 小时,增强 35% 的身体代谢能力!

Slimfinity Daily Pro Meal 很适合久坐一族、外食族、惯性迟吃晚餐、忽略早餐者、油炸物爱好者、运动易疲惫者以及追求更好运动表现的健身一族饮用!

爱漂亮的女艺人和网红 KOL 靠它无煎熬式减重维持身体,而健身达人则是靠它提升运动表现、燃脂以及加速运动后的修复!

如果你是想要达到体重管理的效果,建议每天早上饮用,若想要提升运动效果的话,就建议在运动前饮用,加强运动表现!

还有更贴心的一点是,Slimfinity 会有专业的营养兼食疗师针对你的体质特征以及身体状况,为你制定综合营养、运动以及生活方式的个性化方案,量身打造最适合你的体重管理方式!

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原文来自 Goody25

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