每个人的入睡姿势各有偏好，但你知道吗？睡姿不只是单纯的习惯，它其实和健康，甚至寿命都有深刻关联。根据研究指出，在众多的睡姿当中，「左侧睡」被认为最有益健康。
美国健康网站《Parade》引述多位医学专家的观点指出，除了保持充足睡眠时间和良好睡眠品质之外，选择正确的睡姿也能成为延年益寿的关键因素。以下就是「左侧睡」四大主要好处；而相较之下，「趴睡」则被视为最不利于长寿的姿势！
1. 有助于清除大脑毒素
医学博士、长寿研究专家梅西尔（Dr. Robert Masson）表示，侧躺睡觉，尤其是左侧卧，有助于促进大脑排毒机制的运作。大脑内的「脑淋巴系统」在夜间特别活跃，它能将代谢废物有效清除，可能对降低阿兹海默症等神经退化性疾病风险有所帮助。
2. 提升血液回流效率
左侧睡还有一个显著好处：改善血液循环。心理健康顾问安德鲁·科尔斯基指出，左侧卧睡能够减轻「下腔静脉」所承受的压力，这条主要的静脉负责将下半身的血液输送回心脏，尤其对怀孕中的女性或患有心脏病的人更为重要。
3. 有利于消化与减缓胃酸逆流
由于胃与胰脏的位置靠近身体左侧，当身体朝左侧躺时，食物与消化酶能更顺畅地顺重力方向流动，帮助肠胃蠕动并促进消化。此外，这种姿势也有助于减少胃酸逆流及胃灼热的情形发生。
4. 减轻脊椎与背部压力
骨科与脊椎专科医生奥库巴德乔（Dr. Okubadejo）指出，侧睡对脊椎健康非常友善。特别是搭配合适高度的枕头，能维持头部与颈部的自然对齐。他建议，可以在膝盖之间夹一个小枕头，维持骨盆的稳定，同时减轻下背的压力。
仰睡次之，趴睡最差
专家补充，如果无法适应侧睡，仰躺也是一个不错的选择。仰睡可以让身体重量平均分布，减轻关节、脊椎和肌肉负担。为了更符合人体自然曲线，也可以在膝盖下方垫个小枕头，增强腰部支撑。不过，若你有打鼾或阻塞型睡眠呼吸中止症等问题，仰睡可能会加重症状，需特别注意。
而在所有睡姿中，专家最不推荐的就是「趴睡」。这种姿势会迫使颈部长时间扭转一边，增加颈椎和脊椎的负担，可能导致呼吸受阻，甚至引起神经压迫或手脚麻痹等问题。
虽然选择适当的睡姿有益健康，但专家也提醒，真正影响寿命的关键，仍在于整体的睡眠品质和规律的作息。与其执着于难以改变的睡姿，不如更专注于打造安稳、高质量的睡眠环境，例如减少蓝光刺激、维持固定睡眠时间、保持卧室安静与舒适等。毕竟，好的睡眠才是长寿之本。
