高强度健身未必能让身体变得更健康，反而可能对身体造成负担，甚至换来惨痛的代价。
中国浙江一名 23 岁女子健身成瘾，每周都会疯狂锻炼 6 次，结果月经竟莫名「消失」，身心状况亮起红灯。
综合陆媒报导，女子透露自从爱上健身后，每周都会逼自己锻炼 6 次，一次运动都会坚持做满 70 分钟。不料，后来她发现月经不仅来得比以往更慢，量也明显减少，最近一次甚至只来了 2 小时便结束，不仅停经，还出现严重失眠症状。
她无奈之下只能就医检查，经诊断发现体内雌激素数据「宛如 50 岁妇女」，后续需服用中药进行调理。原本为了追求健康与体态才健身，最后却得不偿失。她也回忆，过去曾因生病住院休息 1 个月，当时生理期反而相当规律，没想到恢复密集训练后，月经周期开始混乱，影响身心健康。
本来为了健康与体态才健身，结果得不偿失。她表示过去曾生病住院休息 1 个月，当时生理期反而规律，没想到恢复密集训练后，周期开始混乱，影响身心健康。
专家指出，当运动量长期超过身体负荷，加上营养摄取不足时，大脑会判断身体处于「生存压力」状态，进而抑制生殖功能，优先维持基本生命需求。下丘脑、垂体与卵巢之间的调控轴线一旦受抑，雌激素便会快速下降，导致停经。
此外，女性若是体脂快速降低到 17% 以下，脂肪组织合成的雌激素不足，也会加剧月经紊乱。此类族群停经率更高达 30% 以上，若女性过度追求低体脂，或想练出「马甲线」，都有可能让身体拉警报。
北京协和医院妇科医师刘海元提醒，短期内体重波动超过 15kg，很容易诱发闭经现象，且不宜自行服用含激素成分的保健品，以免增加乳腺疾病风险。若发现生理期异常，应暂停高强度运动 2-3 个月，将每周运动次数调整为 3-4 次，并搭配如瑜珈等舒缓运动，确保每日热量摄取不低于 1800 大卡，加上充足睡眠与情绪调适，才能帮助身体逐步恢复平衡。
身体健康固然重要，但运动健身应量力而为，不能盲目跟风，以免适得其反。
